Sinds kort staat er op dinsdagavond een Muay Thai-les op ons rooster. Regelmatig krijgen we de vraag wat nu eigenlijk het verschil is met kickboksen. Beide sporten lijken op elkaar en in de les zie je dezelfde bokszakken, pads en handschoenen. Toch zijn er een paar duidelijke verschillen.
In deze blog zetten we ze op een rij, zodat je makkelijker kiest welke les bij je past. Of je kiest gewoon allebei.
Waar komen beide sporten vandaan?
Muay Thai is de nationale sport van Thailand en wordt daar al eeuwenlang beoefend. Het wordt ook wel de kunst van de acht ledematen genoemd, omdat je vecht met je vuisten, ellebogen, knieën en scheenbenen.
Kickboksen is veel later ontstaan, onder meer in Japan en de Verenigde Staten. Vechters combineerden technieken uit het boksen met trappen uit andere vechtsporten. Nederland heeft een sterke kickbokstraditie, en veel Nederlandse sportscholen mengen Muay Thai-invloeden in hun lessen.
De belangrijkste verschillen in techniek
Het grootste verschil zit in de technieken die je mag gebruiken. Bij kickboksen werk je vooral met stoten, trappen en knieën. Bij Muay Thai komen daar ellebogen bij en speelt de clinch een grote rol. In de clinch pak je je tegenstander vast bij de nek om knieën te geven of hem uit balans te brengen.
Kickboksen: stoten, trappen en knieën, met veel nadruk op snelle combinaties.
Muay Thai: stoten, trappen, knieën en ellebogen, plus de clinch.
Tempo: kickboksen voelt vaak sneller en explosiever.
Ritme: Muay Thai is rustiger, met meer nadruk op timing en kracht per techniek.
Kickboksen en Muay Thai lijken op elkaar, maar voelen in de les heel anders.
Studio Geronimo
Welke les past bij jou?
Ben je nieuw en wil je vooral fitter worden? Dan is de recreantenles kickboksen op maandag of donderdag een goede start. Je leert de basis in een rustig tempo en hoeft je geen zorgen te maken over ingewikkelde technieken.
Heb je al wat ervaring, of ben je nieuwsgierig naar het Thaise boksen? Kom dan eens naar de Muay Thai-les op dinsdag om 18:30 uur. Veel leden combineren beide lessen. De basis is hetzelfde, dus wat je bij de ene les leert, gebruik je ook bij de andere.
Probeer het zelf
Het verschil voel je het best door het zelf te ervaren. Bij Studio Geronimo hoef je je niet aan te melden voor een proefles. Kijk in het rooster welke les je wilt proberen en loop gewoon binnen. Neem sportkleding en een flesje water mee, de rest regelen we samen. Twijfel je nog? Vraag het gerust aan de trainer na afloop van de les.
Kickboksen is een intensieve en veelzijdige sport die steeds meer mensen ontdekken. En dat is niet zonder reden. Tijdens een kickbokstraining werk je aan je conditie, kracht en techniek, terwijl je tegelijkertijd lekker actief bezig bent. Bij Studio Geronimo zien we dat mensen om allerlei redenen beginnen met kickboksen. De één wil fitter worden, terwijl de ander juist op zoek is naar een uitdagende sport, meer zelfvertrouwen of een manier om na een drukke dag het hoofd leeg te maken.
Maar waarom is kickboksen eigenlijk goed voor je? In deze blog lees je wat de sport doet met je lichaam en met je hoofd. Daarna krijg je tien praktische tips, zodat je meer uit elke training haalt.
Goed voor je lichaam
Tijdens het kickboksen zit je zelden stil. Je bent bezig met stoten, trappen, voetenwerk en verschillende combinaties. Daarnaast kunnen conditie- en krachtoefeningen onderdeel zijn van de training.
Door regelmatig te trainen werk je aan je uithoudingsvermogen. Waar een intensieve combinatie in het begin misschien behoorlijk zwaar voelt, kun je na verloop van tijd merken dat je het steeds langer volhoudt.
Een ander voordeel van kickboksen is dat je vrijwel je hele lichaam gebruikt. Bij een goede stoot gebruik je bijvoorbeeld niet alleen je armen. Ook je benen, heupen en core spelen een belangrijke rol. Hetzelfde geldt voor het uitvoeren van trappen.
Hierdoor train je tijdens het kickboksen verschillende spiergroepen en werk je tegelijkertijd aan kracht, snelheid, balans en explosiviteit. Dat maakt kickboksen een zeer complete en afwisselende manier van bewegen.
Een stoot of trap lijkt misschien eenvoudig, maar bij kickboksen komt behoorlijk wat techniek kijken. Je leert hoe je staat, beweegt, draait en je balans bewaart.
Naarmate je vaker traint, worden deze bewegingen steeds natuurlijker. Je werkt daarmee aan je coördinatie en lichaamsbeheersing. Dat maakt kickboksen interessant voor zowel beginners als ervaren sporters: er is altijd wel iets waarin je jezelf verder kunt ontwikkelen.
Na een uur op de bokszak ga je met een leeg hoofd en een moe lijf naar huis.
Studio Geronimo
Goed voor je hoofd
Naast de lichamelijke inspanning vraagt kickboksen ook om concentratie. Tijdens een training moet je letten op je houding, techniek, voetenwerk en combinaties. Daardoor ligt je aandacht volledig bij wat je op dat moment aan het doen bent.
Voor veel sporters is een training daarom een prettig moment om de dagelijkse bezigheden even los te laten. Na een dag werken of studeren kan het heerlijk zijn om je sportkleding aan te trekken en je energie kwijt te kunnen tijdens de training.
Kickboksen draait niet alleen om fysieke vooruitgang. De sport kan ook een omgeving bieden waarin je werkt aan eigenschappen zoals discipline, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen.
Dat beeld komt ook naar voren in onderzoek dat wordt beschreven door Alles over Sport. Bij onderzoek onder jongeren bij een kickboksschool gaven verschillende jongeren aan meer zelfvertrouwen te ervaren. Ook werden verbeteringen in discipline en doorzettingsvermogen genoemd. Een belangrijk aandachtspunt uit het artikel is de rol van de trainer: goede begeleiding, structuur, duidelijke regels en een veilige omgeving kunnen belangrijk zijn voor de persoonlijke ontwikkeling van sporters.
Bij Studio Geronimo vinden we het daarom belangrijk dat je niet alleen hard traint, maar ook op een goede en verantwoorde manier kunt werken aan je eigen ontwikkeling.
Kickboksen biedt volop mogelijkheden om persoonlijke doelen te stellen. Misschien wil je je conditie verbeteren, technisch betere combinaties leren of simpelweg vaker per week bewegen.
Het mooie is dat je niet meteen op hoog niveau hoeft te presteren. Bij Studio Geronimo kun je stap voor stap werken aan je eigen doelen en op je eigen niveau trainen. Juist het merken van vooruitgang kan extra motivatie geven om door te gaan.
Of je nu net begint of al een tijdje meetraint, met deze tips haal je meer uit elk uur in de zaal.
Kom op tijd. Dan kun je rustig omkleden en begin je de warming-up niet gehaast.
Drink genoeg. Zorg dat je goed gedronken hebt voor de les en neem water mee voor tussendoor.
Eet niet vlak voor de training. Een lichte maaltijd anderhalf tot twee uur van tevoren werkt het best.
Doe je bandages goed om. Ze beschermen je polsen en knokkels tegen blessures.
Houd je dekking hoog. Juist als je moe wordt, laten veel beginners hun handen zakken.
Adem uit bij elke stoot of trap. Zo houd je het tempo langer vol en zet je meer kracht.
Kies techniek boven snelheid. Eén rustige, goede stoot leert je meer dan tien slordige.
Vraag om uitleg. Lukt iets niet? De trainer ziet vaak in één oogopslag wat je kunt verbeteren.
Train regelmatig. Twee keer per week is genoeg om binnen een paar weken vooruitgang te merken.
Gun je lichaam rust. Je spieren worden sterker in de dagen tussen je trainingen, niet tijdens de training zelf.
Train je thuis op de bokszak of ga je hardlopen tussen de lessen door? Zet dan de playlist Beast Mode van Spotify aan. Het tempo van de nummers helpt je om door te gaan als je moe wordt.
Waarom kickboksen bij Studio Geronimo?
Kickboksen combineert lichamelijke inspanning met techniek, concentratie en persoonlijke ontwikkeling. Je werkt aan je conditie en kracht, leert nieuwe technieken en kunt jezelf tijdens iedere training opnieuw uitdagen.
Je hoeft bovendien geen ervaring met kickboksen te hebben om te beginnen. Ook als je nog nooit een paar kickbokshandschoenen hebt aangetrokken, kun je bij Studio Geronimo aan de slag en jezelf stap voor stap ontwikkelen.
Benieuwd wat kickboksen voor jou kan betekenen? Kom kennismaken met Studio Geronimo en ervaar het zelf tijdens een training.
Zelf ontdekken wat kickboksen met je doet?
Lezen over de voordelen is één ding, maar je ervaart kickboksen pas echt wanneer je zelf de handschoenen aantrekt. Kom trainen bij Studio Geronimo en ontdek hoe uitdagend en leuk kickboksen kan zijn.
→ Meld je aan voor een proefles bij Studio Geronimo
Wil je fitter worden, sterker in je schoenen staan en tegelijkertijd plezier hebben tijdens het sporten? Dan is kickboksen misschien precies wat je zoekt. Bij Studio Geronimo zien we dagelijks wat kickboksen met mensen kan doen. Het is namelijk veel meer dan alleen stoten en trappen. Je werkt aan je conditie, kracht, techniek en zelfvertrouwen.
Nog nooit gekickbokst? Geen probleem. Je hoeft geen ervaring te hebben om te beginnen. Iedereen begint tenslotte ergens. We geven je 10 goede redenen om de handschoenen aan te trekken en kennis te maken met kickboksen.
1. Je verbetert je conditie
Kickboksen is een intensieve sport waarbij je continu in beweging bent. Stoten, trappen, voetenwerk en verschillende oefeningen volgen elkaar in hoog tempo op. Hierdoor werk je tijdens iedere training aan je conditie en uithoudingsvermogen.
2. Je traint je hele lichaam
Waarom verschillende apparaten afgaan als je ook je hele lichaam tegelijkertijd kunt trainen? Bij kickboksen gebruik je onder andere je benen, armen, schouders, buik en rug. Hierdoor krijg je een complete en afwisselende workout.
3. Je kunt je hoofd leegmaken
Een drukke dag op het werk of op school? Zodra de training begint, ligt je aandacht bij je techniek en de volgende combinatie. Kickboksen is daardoor voor veel mensen een fijne manier om even los te komen van de dagelijkse drukte.
4. Je wordt steeds sterker
Tijdens onze trainingen werk je niet alleen aan je kickbokstechniek. Ook kracht en explosiviteit spelen een belangrijke rol. Door regelmatig te trainen merk je dat oefeningen makkelijker worden en je lichaam sterker wordt.
5. Je leert jezelf verdedigen
Tijdens het kickboksen leer je verschillende stoot-, trap- en verdedigingstechnieken. Je leert bijvoorbeeld hoe je moet bewegen, afstand kunt bewaren en aanvallen kunt blokkeren. Daarbij staan een goede techniek en veilig trainen voorop.
6. Geen training is hetzelfde
Steeds dezelfde workout gaat snel vervelen. Daarom is de afwisseling bij kickboksen zo leuk. Techniek, combinaties, conditie en oefeningen op pads of bokszakken kunnen allemaal onderdeel zijn van een training. Zo blijf je jezelf uitdagen.
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen. Je wordt fit doordat je begint.
Studio Geronimo
7. Kickboksen is ook voor beginners
Je hoeft absoluut geen topconditie te hebben voordat je bij Studio Geronimo binnenstapt. Ook wanneer je nog nooit kickbokshandschoenen hebt gedragen, kun je beginnen. Je kunt op je eigen niveau werken aan je techniek en conditie en jezelf stap voor stap verder ontwikkelen.
8. Je werkt aan je zelfvertrouwen
Een nieuwe combinatie onder de knie krijgen, merken dat je conditie vooruitgaat of een training volhouden die een paar weken geleden nog zwaar voelde: vooruitgang geeft een goed gevoel. Kickboksen kan je helpen om jezelf steeds opnieuw uit te dagen.
9. Je traint samen
Bij Studio Geronimo hoef je het niet alleen te doen. Tijdens de trainingen ben je samen met anderen bezig en kun je elkaar motiveren. Of je nu net begint of al langer kickbokst: samen trainen maakt het niet alleen leerzaam, maar ook een stuk leuker.
10. Kickboksen is gewoon ontzettend leuk
Uiteindelijk is er één reden die misschien wel het belangrijkste is: plezier. Kickboksen is actief, uitdagend en afwisselend. Je kunt jezelf blijven ontwikkelen en iedere training weer iets nieuws leren.
Ervaar kickboksen bij Studio Geronimo
Je kunt natuurlijk blijven lezen over kickboksen, maar de beste manier om te ontdekken of het bij je past is door het zelf te ervaren. Trek je sportkleding aan, doe je handschoenen aan en ontdek wat kickboksen voor jou kan betekenen bij Studio Geronimo.
Regelmatig bewegen draagt bij aan een gezonde leefstijl. Meer informatie over bewegen en de Nederlandse beweegrichtlijnen vind je bij het bewegingsrichtlijnen.
Klaar om te beginnen? Kom kennismaken met Studio Geronimo en ervaar zelf hoe leuk kickboksen kan zijn!
