Kickboksen is een intensieve en veelzijdige sport die steeds meer mensen ontdekken. En dat is niet zonder reden. Tijdens een kickbokstraining werk je aan je conditie, kracht en techniek, terwijl je tegelijkertijd lekker actief bezig bent. Bij Studio Geronimo zien we dat mensen om allerlei redenen beginnen met kickboksen. De één wil fitter worden, terwijl de ander juist op zoek is naar een uitdagende sport, meer zelfvertrouwen of een manier om na een drukke dag het hoofd leeg te maken.
Maar waarom is kickboksen eigenlijk goed voor je? In deze blog lees je wat de sport doet met je lichaam en met je hoofd. Daarna krijg je tien praktische tips, zodat je meer uit elke training haalt.
Goed voor je lichaam
Tijdens het kickboksen zit je zelden stil. Je bent bezig met stoten, trappen, voetenwerk en verschillende combinaties. Daarnaast kunnen conditie- en krachtoefeningen onderdeel zijn van de training.
Door regelmatig te trainen werk je aan je uithoudingsvermogen. Waar een intensieve combinatie in het begin misschien behoorlijk zwaar voelt, kun je na verloop van tijd merken dat je het steeds langer volhoudt.
Een ander voordeel van kickboksen is dat je vrijwel je hele lichaam gebruikt. Bij een goede stoot gebruik je bijvoorbeeld niet alleen je armen. Ook je benen, heupen en core spelen een belangrijke rol. Hetzelfde geldt voor het uitvoeren van trappen.
Hierdoor train je tijdens het kickboksen verschillende spiergroepen en werk je tegelijkertijd aan kracht, snelheid, balans en explosiviteit. Dat maakt kickboksen een zeer complete en afwisselende manier van bewegen.
Een stoot of trap lijkt misschien eenvoudig, maar bij kickboksen komt behoorlijk wat techniek kijken. Je leert hoe je staat, beweegt, draait en je balans bewaart.
Naarmate je vaker traint, worden deze bewegingen steeds natuurlijker. Je werkt daarmee aan je coördinatie en lichaamsbeheersing. Dat maakt kickboksen interessant voor zowel beginners als ervaren sporters: er is altijd wel iets waarin je jezelf verder kunt ontwikkelen.
Na een uur op de bokszak ga je met een leeg hoofd en een moe lijf naar huis.
Studio Geronimo
Goed voor je hoofd
Naast de lichamelijke inspanning vraagt kickboksen ook om concentratie. Tijdens een training moet je letten op je houding, techniek, voetenwerk en combinaties. Daardoor ligt je aandacht volledig bij wat je op dat moment aan het doen bent.
Voor veel sporters is een training daarom een prettig moment om de dagelijkse bezigheden even los te laten. Na een dag werken of studeren kan het heerlijk zijn om je sportkleding aan te trekken en je energie kwijt te kunnen tijdens de training.
Kickboksen draait niet alleen om fysieke vooruitgang. De sport kan ook een omgeving bieden waarin je werkt aan eigenschappen zoals discipline, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen.
Dat beeld komt ook naar voren in onderzoek dat wordt beschreven door Alles over Sport. Bij onderzoek onder jongeren bij een kickboksschool gaven verschillende jongeren aan meer zelfvertrouwen te ervaren. Ook werden verbeteringen in discipline en doorzettingsvermogen genoemd. Een belangrijk aandachtspunt uit het artikel is de rol van de trainer: goede begeleiding, structuur, duidelijke regels en een veilige omgeving kunnen belangrijk zijn voor de persoonlijke ontwikkeling van sporters.
Bij Studio Geronimo vinden we het daarom belangrijk dat je niet alleen hard traint, maar ook op een goede en verantwoorde manier kunt werken aan je eigen ontwikkeling.
Kickboksen biedt volop mogelijkheden om persoonlijke doelen te stellen. Misschien wil je je conditie verbeteren, technisch betere combinaties leren of simpelweg vaker per week bewegen.
Het mooie is dat je niet meteen op hoog niveau hoeft te presteren. Bij Studio Geronimo kun je stap voor stap werken aan je eigen doelen en op je eigen niveau trainen. Juist het merken van vooruitgang kan extra motivatie geven om door te gaan.
Wil je nog meer redenen ontdekken om de handschoenen aan te trekken? Lees dan ook onze blog 10 redenen om te beginnen met kickboksen.
10 tips om meer uit je training te halen
Of je nu net begint of al een tijdje meetraint, met deze tips haal je meer uit elk uur in de zaal.
- Kom op tijd. Dan kun je rustig omkleden en begin je de warming-up niet gehaast.
- Drink genoeg. Zorg dat je goed gedronken hebt voor de les en neem water mee voor tussendoor.
- Eet niet vlak voor de training. Een lichte maaltijd anderhalf tot twee uur van tevoren werkt het best.
- Doe je bandages goed om. Ze beschermen je polsen en knokkels tegen blessures.
- Houd je dekking hoog. Juist als je moe wordt, laten veel beginners hun handen zakken.
- Adem uit bij elke stoot of trap. Zo houd je het tempo langer vol en zet je meer kracht.
- Kies techniek boven snelheid. Eén rustige, goede stoot leert je meer dan tien slordige.
- Vraag om uitleg. Lukt iets niet? De trainer ziet vaak in één oogopslag wat je kunt verbeteren.
- Train regelmatig. Twee keer per week is genoeg om binnen een paar weken vooruitgang te merken.
- Gun je lichaam rust. Je spieren worden sterker in de dagen tussen je trainingen, niet tijdens de training zelf.
Train je thuis op de bokszak of ga je hardlopen tussen de lessen door? Zet dan de playlist Beast Mode van Spotify aan. Het tempo van de nummers helpt je om door te gaan als je moe wordt.
Waarom kickboksen bij Studio Geronimo?
Kickboksen combineert lichamelijke inspanning met techniek, concentratie en persoonlijke ontwikkeling. Je werkt aan je conditie en kracht, leert nieuwe technieken en kunt jezelf tijdens iedere training opnieuw uitdagen.
Je hoeft bovendien geen ervaring met kickboksen te hebben om te beginnen. Ook als je nog nooit een paar kickbokshandschoenen hebt aangetrokken, kun je bij Studio Geronimo aan de slag en jezelf stap voor stap ontwikkelen.
Benieuwd wat kickboksen voor jou kan betekenen? Kom kennismaken met Studio Geronimo en ervaar het zelf tijdens een training.
Zelf ontdekken wat kickboksen met je doet?
Lezen over de voordelen is één ding, maar je ervaart kickboksen pas echt wanneer je zelf de handschoenen aantrekt. Kom trainen bij Studio Geronimo en ontdek hoe uitdagend en leuk kickboksen kan zijn.
→ Meld je aan voor een proefles bij Studio Geronimo
Geef een reactie