Voor wie de basis onder de knie heeft
De gevorderdenles is voor sporters die de basistechnieken goed beheersen en een stap verder willen. Het tempo ligt hoger en de combinaties zijn langer. Je traint met mensen die net zo gemotiveerd zijn als jij. Elke training is pittig, maar je merkt na elke les dat je vooruitgaat.
In deze groep werk je aan snelheid, timing en verdediging. Je leert niet alleen aanvallen, maar ook blokken, ontwijken en direct terugslaan. Zo wordt kickboksen een spel van actie en reactie. Daarnaast besteden we aandacht aan voetenwerk, zodat je sneller in en uit de afstand beweegt.
Je stroomt door vanuit de recreantenles als de trainer vindt dat je er klaar voor bent. Heb je al ervaring bij een andere sportschool? Dan kijken we tijdens een proeftraining in welke groep je het beste past.
Wat je nodig hebt
Omdat je in deze groep ook spart, vragen we je om eigen beschermingsmiddelen mee te nemen: Zonder deze spullen kun je niet meedoen aan het sparringdeel van de les.
- Bokshandschoenen van 12 of 14 ounce
- Bandages voor je handen
- Een gebitsbeschermer
- Scheenbeschermers
Weet je niet zeker welke spullen je moet kopen? Vraag het aan de trainer. Die helpt je met advies over maat en kwaliteit, zodat je niet onnodig geld uitgeeft.
In de gevorderdengroep letten we niet alleen op techniek, maar ook op herstel. Je leert hoe je goed opwarmt, hoe je blessures voorkomt en waarom rust net zo belangrijk is als trainen. De trainer bespreekt regelmatig met je waar je staat en wat je volgende doel is. Zo blijf je gemotiveerd en weet je precies waar je aan werkt.
Wil je op termijn een partij vechten? Ook dat bespreek je met de trainer. Samen kijken we of het een haalbaar doel is en hoe je training er dan uitziet. Je traint dan extra mee met de sparringles op zaterdag.
Padwerk en sparring
Trainen onder begeleiding
Een groot deel van de les bestaat uit padwerk. De trainer of je partner houdt de pads vast en roept combinaties af die je zo snel en precies mogelijk uitvoert. Daarbij let de trainer op je houding, je ademhaling en of je na elke combinatie je dekking weer terugbrengt.
Daarnaast sparren we onder begeleiding. Je draagt dan beschermers en we spreken vooraf af hoe hard er getraind wordt. Veiligheid staat altijd voorop. Je wisselt regelmatig van trainingspartner. Daardoor leer je omgaan met verschillende lengtes, snelheden en stijlen. Dat maakt je een completere kickbokser en houdt de training afwisselend.
Sneller, scherper, sterker