Iedereen begint bij de eerste stoot
Kickboksen voor je conditie en plezier
De recreantenles is bedoeld voor iedereen die wil kickboksen zonder wedstrijden te vechten. Je traint om fitter te worden, om stoom af te blazen of gewoon omdat het leuk is. Ervaring is niet nodig. Je traint in je eigen tempo en niemand verwacht dat je na een paar lessen alles kunt.
Je leert de basistechnieken stap voor stap: de jab, de directe rechtse, de hoek, de lowkick en de knie. Daarna combineer je die technieken tot korte reeksen die je op de bokszak of op de pads oefent.
Tijdens deze les is er geen sparring. Je traint wel samen met een partner, bijvoorbeeld door om de beurt de pads vast te houden. Zo leer je afstand en timing, zonder dat je hard geraakt wordt. Je partner is net als jij recreant, dus je traint op gelijk niveau.
Zo ziet een les eruit
Warming-up, techniek en conditie
Elke les begint met touwtjespringen, schaduwboksen en mobiliteitsoefeningen. Daarna legt de trainer een techniek uit en oefen je die in tweetallen.
In het tweede deel van de les werk je aan combinaties op de bokszak. We sluiten af met een kort conditieblok en rekoefeningen, zodat je ontspannen naar huis gaat. De trainer houdt in de gaten of iedereen de oefeningen goed uitvoert en geeft extra uitleg waar dat nodig is. Zo leer je de techniek meteen op de juiste manier aan.
Wil je alvast oefenen voor je eerste les? In deze video zie je de basistechnieken die je ook in de recreantenles leert: de juiste houding, stoten en trappen.
Wat levert het je op?
Recreanten trainen om allerlei redenen. Dit horen we het vaakst terug van onze leden:
- Een betere conditie en meer kracht in je armen, benen en buikspieren.
- Minder stress, omdat je je hoofd leegmaakt tijdens de training.
- Meer zelfvertrouwen, omdat je merkt dat je elke week iets beter wordt.
- Een vaste groep mensen met wie je samen traint.
Na een paar maanden voelen veel recreanten zich klaar voor meer uitdaging. Dan kun je in overleg met de trainer doorstromen naar de gevorderdengroep. Dat is geen verplichting, je mag zo lang recreant blijven als je wilt.
Veel recreanten combineren kickboksen met een drukke baan of studie. Juist dan helpt een vast trainingsmoment in de week om energie te houden en je hoofd leeg te maken. Je merkt het verschil vaak al na een paar weken aan je conditie en je slaap.
Je traint in de recreantengroep op maandag en donderdag, en op zaterdag kun je extra trainen bij de bokszaktraining. Twee keer per week trainen is genoeg om binnen een paar weken verschil te merken.
